準備運動は大事です

おはようございます

今日は朝から天気がいいので

久々に自転車通勤しました

最近急に朝晩が寒くなり

着るものに困りますが

半袖ジャージにウォーマーで

上からウインドブレーカーを

着用して出発しました

寒さ的には問題なかったのですが

家を出て5分程度でストラバの

セグメント区間があり

久々にチャレンジしてしまいました

体が温まってないのはまだいいいのですが、心臓が冷えて動きが鈍いまま

MAXまで上げたので

息が苦しい〜

呼吸が整わない

心臓が痛い

めまいがする

などの症状が現れました

やっぱり強度な事をする前には

適切な準備運動をしてからするべきです

息が上がらない程度の心拍で

30分ぐらいのウォーミングアップ

が必要ですよ

ウォーミングアップを抜いたので

タイムは出ないは

体調はおかしくなるわ

回復に時間はかかるわで

良いことが1つもないです

特に私はもう若くないので

気をつけていきたいと思います